Comece a praticar yoga em casa, mesmo que você nunca tenha tentado
Posturas explicadas passo a passo, respiração e sequências de 15 minutos. Sem academia, sem equipamento, sem precisar alcançar os pés.
Para quem é
- Quem quer começar do zero e não sabe por qual postura começar.
- Quem já tentou vídeo solto na internet e se perdeu no meio.
- Quem tem pouco tempo e precisa de sequência curta que caiba no dia.
- Quem prefere um material para consultar na hora da prática, sem depender de vídeo rodando.
O que tem dentro
- Posturas fundamentais, uma a uma, com o que observar no corpo em cada uma.
- Respiração: como usar durante a prática, que é o que separa yoga de alongamento.
- Sequências curtas prontas, para manhã e para fim de dia.
- Adaptações para quem tem pouca flexibilidade ou desconforto nos joelhos e nas costas.
- Como montar seu canto de prática em casa com o que você já tem.
Acesso imediato ao guia completo em PDF
R$ 37,00
Pagamento único · acesso na área de membros
Quero começar agoraPagamento processado pela Kiwify · Pix, cartão ou boleto
Perguntas que aparecem sempre
- Preciso ser flexível?
- Não. O guia começa pelas posturas de base e traz adaptações para quem está duro — flexibilidade é resultado da prática, não requisito para começar.
- Quanto tempo por dia?
- As sequências foram montadas em torno de 15 minutos. Dá para fazer mais quando sobrar tempo, mas o guia é pensado para caber num dia corrido.
- Preciso comprar tapete ou algum acessório?
- Não. O material mostra como adaptar com toalha, almofada e parede.
- Como recebo?
- Depois do pagamento você recebe o acesso por e-mail e baixa o PDF na área de membros. É seu, para consultar quando quiser.